亲子专栏
操心孩子的睡眠?看这一篇就够了!
前段时间谷爱凌火遍全网,家长们都激动了,到底什么样的方法才能教育出像谷爱凌这样的优秀的天才少女。甚至有家长在朋友圈调侃,“
但就是这个10小时的睡眠,也是许多家长都羡慕的!毫不夸张
孩子到底该几点睡觉?
困扰家长的千古难题
许多
万事通还记得自己小时候,每天晚上8点左右就会上床睡觉,但是现在自己有孩子了,每天晚上没咋咋滴就10点多了……
就算是孩子上床早点,9点多上床了,也不会马上睡着。折腾到最后睡着起码也是10点!这么晚睡觉会不会耽误孩子生长激素的分泌是我们最关心的。
说到睡觉这事儿,家长们都知道除了保证足够的睡眠时间,能尽量按照昼夜作息才能对身体生理最好。
可以说孩子入睡的时间没有一个最好的标准,大家可以按照下面这个睡眠时
怎么推算呢?举例来说,3岁的孩子需要睡10-13小时一天,那么如果早上7.30,那么孩子需要在晚上6.30-9.30之间睡觉7-10点睡觉,如果孩子中午午睡1小时,孩子就可以在晚上7.30-9.30之间开始睡觉。
那么在年龄一个区间内的孩子一定要睡到最高小时数?不一定,大家可以根据孩子起床时的状态,白天上学、玩耍的精神状态来判断,有的孩子需要10小时,有的孩子每天可能要睡够12小时!
另外,大家不用纠结孩子到底是晚上8点睡、还是晚上9点睡,那些晚上几点排毒、几点分泌生长激素的说法,大家看看就好,完全不用当真!
孩子必须午睡吗?
“别人家的孩子都午睡,我家孩子不睡!会不会长不高?或者对大脑发育有什么影响?”
有通心粉因为自己家孩子不午睡非常烦恼,今天万事通就来给家里孩子没有午睡习惯的家长吃一颗定心丸。
有研究显示,大约有一半的孩子5岁之后是不午睡的,确实有些孩子是没有午睡习惯的。不睡午觉没关系,只要睡眠时间足够就行!
除了睡眠时间,家长还可以评估孩子的生长发育、精神状态,只要这些都没问题,就不要太纠结孩子睡不睡午觉啦!
另外,万事通提醒大家,没有午睡习惯的孩子被强制睡午觉,更容易出现一些问题行为,比如吃手、尿频等等。
大家想想一下自己失眠的时候的感觉,孩子躺在那里睡不着,也不能做任何其他事情,躺久了就很焦虑,那种煎熬跟我们失眠的煎熬是一样一样的,所以放过孩子也放过我们自己。
孩子的成长过程中,睡眠是个不能回避的大问题,希望万事通的这篇文章可以给大家解开困惑~
THE END
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