万事通说

新加坡同时被列入睡眠最短和寿命最长的国家~


一说到成年人最适合的睡眠时间,很多人都知道是8小时。但最近有研究表示,新加坡人的睡眠时间很短!是世界第三短的国家~

•1、2岁的幼儿应睡11至14小时;

•3至5岁的儿童建议10至13小时;

•6至13岁的学龄儿童应睡9至11小时;

•14至17岁的青少年应睡8至10小时;

•18至64岁的成年人均建议为7至9小时;

•65岁以上的老年人,建议睡7至8小时。

运动手环公司Fitbit在对全球用户的夜间睡眠数据进行分析后发现,日本人每天的平均睡眠时间只有6小时47分钟,印度人7小时1分钟,而新加坡用户的平均睡眠时间每天是7小时5分钟。
通心粉们,你们每天的睡眠达标了吗?为什么新加坡人的睡眠如此至少呢?到底睡眠少会对我们的身体造成怎样的伤害呢?
职员压力太大时常失眠
很多人都知道,日本和新加坡人的工作压力大。虽然说在公司加班不是普遍现象,但是不少人还需要再回家后处理一些邮件。万事通还有些朋友,因为公司在其他国家有分分部,例如总公司在英国、美国。为了配合这些跨国同事们的时间,不得不在下班后,参与一些线上会议。因此,新加坡有许多夜猫子,平均上床休息的时间是凌晨12点后。一般人从12点后睡到7点就要起床洗漱,吃早餐,准备开始一整天的辛苦工作。(注:新加坡人是没有午休的!)

还有数据显示,即便是在晚上睡觉时,也平均会有57分钟是醒着的,占总睡眠时间的13.5%。这也是侧面的证明工作压力大造成睡眠不安稳的困境。很多人也许会问,那年长的人总睡得久一点吧?其实不然~他们虽然很早上床就寝,但也会很早起床。大家都知道新加坡人爱运动,75岁到90岁的老年人,一般清晨6点半就起床了。研究还表示,最缺乏睡眠的,是55岁到75岁的人群,每天的平均睡眠时间只有6小时53分钟。这也许能侧面证明,中年危机压力更大呀~

疫情前期,很多人都以为居家办公会让人工作起来更轻松,因为节省了每天梳妆打扮和通勤的时间。但实际上居家办公却是让人公私不分、拖延症加重的罪魁祸首。许多人反而越睡越晚,也因为没有了明确的公、私时间分配,让人压力更大……
学生上学太早睡眠不足
从数据中,我们还了解到,新加坡18岁到25岁的年轻人群是目前晚睡最严重的人群!平均要到凌晨12点半左右才上床睡觉,一般睡到早上8点。18岁到25岁的这群人,一般是就读新加坡高中、POLY、大学的学生。这个年纪晚睡,有可能是年轻人肝火旺盛,有觉不睡~但新加坡其他的学生们,可是真的挺惨,他们是属于非自愿睡不饱!
目前,新加坡的小学生到校时间是早晨7:25分左右,因此,可怜的他们在天刚蒙蒙亮的时候就被父母强行叫起床(新加坡一般7点左右天才开始亮)。
起床后,从刷牙洗脸到吃完早饭,他们都会处于没有睡醒的状态, 尤其是对一年级的小朋友来说,简直太痛苦了!每天早晨都是被父母逼迫着起床,父母对此也很无奈,但没有办法,如果不这样,孩子就会迟到的!
新加坡睡眠最短
平均寿命却是最长
网上随便一查就能查到,睡眠不好对身体能造成多大危害。但是在新加坡却有一个奇怪的现象。睡眠是世界最短之一,但平均寿命却是世界上最长之一!

根据世界卫生组织2016年数据显示,新加坡新生儿的预计健康寿命排名世界第一,达到76.2岁。新生儿预估寿命的数据已经是世界第一了,然而,新加坡人的实际人均寿命更高!女性平均寿命可达85.2岁,男性则是82.6岁。专家表示,这意味着,不少老年人在年纪到达76岁后,在人生中的最后七八年处于不健康状态。

健康长寿在普通人的认知当中是和睡眠息息相关的。但是为什么新加坡会同时被列入睡眠最短和寿命最长的国家呢?其实,就像我们刚才提到的,新加坡人崇尚运动。而且这边对待烟和酒的限制很多,所以抽烟酗酒的人还真挺少!

通心粉们,你们觉得自己在新加坡的睡眠充足吗?还有哪些要素会影响到健康长寿呢?


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